Il focus sul nostro obiettivo è un mix di tempo e contenuto, ovvero qualità e strategia del tempo che gli dedichiamo.

Il focus unito al nostro intento puro ci fa volare verso le mete più alte: Missione, Scopo e Servizio.

E qui ti do la prima dritta: goditi il viaggio!

Perché una volta raggiunto il tuo obiettivo "alto", inizierai a intuire che in realtà non è la fine, ma solo un passo del tuo cammino infinito.

Ora, questa affermazione potrebbe sembrarti ansiogena, ma ti assicuro che, quando impari a goderti il viaggio, respiro dopo respiro, non vedi l'ora di continuare a procedere.

Cosa ti aiuta a goderti il viaggio, mantenendo il focus?

Ecco alcune pratiche semplici ma potentissime che ti cambieranno la vita.

Ricorda: si chiamano pratiche perché se non le pratichi, se rimangono solo teoria nella tua mente, non funzionano e non danno risultati.

1. La pratica dell’attenzione (presenza)

Qui c'è un mito da sfatare: il multitasking non esiste.

O meglio, esiste solo se vuoi fare più cose male contemporaneamente. La mente umana non è progettata per gestire più focus e qualità allo stesso tempo.

Ogni volta che sposti l'attenzione, perdi energia.

E la cosa più assurda? Ti stanchi di più e produci di meno.

Allora, che si fa? Allena l'attenzione come se fosse un muscolo!

Esercizio pratico: scegli una piccola azione quotidiana (bere un caffè, lavarti i denti, rifare il letto) e falla con totale presenza. Senza distrazioni, senza fretta, senza telefono in mano. Nota i tuoi movimenti, le sensazioni corporee.

Solo tu e quell'azione. Potresti sorprenderti di quanto sia difficile all'inizio, ma se persisti, diventerà naturale.

2. Crea nuove piccole routine virtuose

Le routine quotidiane danno messaggi a te stesso: fa in modo che questi messaggi siano costruttivi e ti confermino che meriti degli “spazi sacri”, dedicàti a coltivare te stesso. Vedile come un lusso, una coccola, un dono che ti fai.

Se vuoi cambiare qualcosa nella tua vita, fallo un micro-passettino alla volta. Piccole nuove abitudini creano grandi risultati nel tempo.

Non partire con propositi irrealistici ("da domani medito un'ora al giorno"), ma con azioni minime e sostenibili ("oggi mi prendo 3 minuti per respirare in silenzio"). Poi, una volta consolidata l'abitudine, potrai ampliarla.

Trucco ninja: abbina la nuova abitudine a una vecchia, ad esempio "mentre mi lavo i denti, faccio tre respiri profondi". Così la nuova routine si aggancia automaticamente a qualcosa che già fai.

3. Divertiti: rendilo un gioco!

La serietà uccide il cambiamento. Se vuoi che il focus diventi un tuo alleato, fallo diventare “un gioco intimo con te stesso”.

E fatti furbo. Comportati, per una volta, come il tuo miglior alleato invece che come il tuo peggiore nemico.

- Crea regole che ti fanno vincere.

- Premiati quando mantieni l'attenzione su qualcosa per più tempo del solito.

- Sfida te stesso a restare focalizzato senza distrarti per tot secondi. Sì. Hai letto bene secondi non minuti. Continuamente ti distrarrai e dovrai riportare l’attenzione a ciò fai. Non avvilirti: é normale, é parte del processo. Ma vedrai come già pochi secondi di presenza totale cambieranno la qualità del tuo stato interiore.

- Rendi visibile il tuo progresso con segni su un calendario o un diario di bordo. O come più ti piace e diverte.

L'idea è trasformare il focus in qualcosa di leggero e stimolante, non in una disciplina rigida che ti fa sentire ancora più sotto pressione.

4. Sii paziente e affidati al processo

Il focus e l’intento sono come meccanismi che vanno oliato con costanza. Se lo cambi ogni due giorni, non ne vedrai mai i risultati. Sperimenta, ma dagli tempo.

Testa il tuo nuovo sistema per un periodo definito (es. due settimane) senza metterlo subito in discussione. Poi fai una revisione e chiediti:

- Funziona?

- Cosa migliora la mia centratura?

- Dove sto ancora facendo fatica?

Annota tutto in un diario di bordo sintetico, senza ossessionarti. Scrivi solo i punti chiave, sia quelli positivi che quelli da correggere.

5. Revisiona e aggiusta il tiro

Dopo il periodo di test, fai un bilancio. Se qualcosa non sta funzionando, non è un fallimento: è solo un'informazione utile. Il focus si affina nel tempo.

Se un'abitudine non attecchisce, magari era troppo ambiziosa o poco divertente. Modificala, rendila più fluida, più leggera, più adatta a te.

Regola d'oro: non mollare tutto solo perché non vedi risultati immediati. Il cambiamento avviene a piccoli step, ma poi un giorno ti svegli e ti accorgi che sei una persona nuova.

Conclusione

Il focus è il tuo miglior alleato, ma devi trattarlo come tale: con rispetto, dedizione e un pizzico di gioco. Quando lo unisci a un intento puro, ti porta in alto, ma ricordati sempre che non c'è una meta finale, solo un viaggio da goderti passo dopo passo.

Respira, divertiti e continua a camminare.

Emma Salvati